O vício em smartphones é um fenómeno real que está a afectar pessoas de todas as idades. Embora ainda não esteja classificado como um distúrbio diagnosticável, é claro que o uso excessivo de smartphones e outros dispositivos móveis pode levar a consequências negativas.
Os sintomas mais comuns do vício em smartphones incluem:
1. Sentir-se ansioso ou irritável quando não consegue utilizar o seu smartphone.
2. Verificar o seu smartphone obsessivamente, mesmo quando não há nada de novo para ver.
3. usar o seu smartphone por períodos de tempo mais longos do que o pretendido.
4. sentir a necessidade de usar o seu smartphone em todas as situações sociais, mesmo quando é inapropriado.
5. Perder a noção do tempo ao usar o seu smartphone.
6. Colocar o seu smartphone à frente de outras actividades importantes, como o trabalho, a escola, ou passar tempo com a família e amigos.
7. Sacrificar o sono ou outras actividades para usar o seu smartphone.
8. Sentir-se ansioso ou deprimido quando não pode usar o seu smartphone.
Se você ou alguém que você conhece está exibindo esses sintomas, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental. O vício em smartphones é um fenómeno real que está a afectar pessoas de todas as idades. Embora ainda não esteja classificado como um distúrbio diagnosticável, é claro que o uso excessivo de smartphones e outros dispositivos móveis pode levar a consequências negativas. Como você pode saber se alguém é viciado em seu telefone? Existem alguns sinais chave que podem indicar que alguém está viciado no seu telefone. Em primeiro lugar, pode passar a grande maioria do seu tempo livre no telefone, e pode até renunciar a outras actividades em favor do uso do telefone. Em segundo lugar, eles podem estar constantemente verificando o telefone para notificações, mesmo que não haja nada de importante, e podem ficar agitados se não puderem verificar o telefone. Finalmente, eles podem estar usando o telefone de uma forma que seja perturbadora para os outros, como usá-lo excessivamente em público ou durante o horário de trabalho. Se você notar algum desses sinais em um funcionário, isso pode ser indicativo de um vício telefônico que pode estar afetando seu desempenho no trabalho.
Como me livro do vício do telefone 2022?
Não há uma resposta única para esta pergunta, pois a melhor maneira de se livrar do vício do telefone pode variar, dependendo do indivíduo e das circunstâncias específicas envolvidas. No entanto, algumas dicas sobre como se livrar do vício do telefone podem incluir:
1. Seja honesto consigo mesmo
Se quer livrar-se do vício do telefone, o primeiro passo é ser honesto consigo mesmo sobre o problema. Isto significa reconhecer que você tem um problema e que precisa fazer uma mudança.
2. Estabeleça metas realistas
Depois de reconhecer que você tem um problema, você precisa estabelecer metas realistas para si mesmo. Isto pode incluir a definição de um limite para o tempo que você passa no seu telefone a cada dia ou semana, ou pode significar evitar o uso do telefone em certas situações.
3. criar um sistema de apoio
Outro passo importante para se livrar do seu vício telefónico é criar um sistema de apoio. Isto pode envolver a ajuda de amigos ou familiares, ou pode significar juntar-se a um grupo de apoio.
4. Procure ajuda profissional
Se você está lutando para superar o seu vício telefônico sozinho, você pode precisar procurar ajuda profissional. Isto pode incluir procurar um terapeuta ou conselheiro que o possa ajudar a resolver as causas subjacentes ao seu vício e a desenvolver um plano de recuperação.
Como a adicção telefônica afeta os adolescentes? Os efeitos do vício por telefone nos adolescentes podem ser tanto negativos como positivos. Por um lado, o uso excessivo do telefone pode levar a coisas como privação de sono e más notas. Por outro lado, também pode ajudar os adolescentes a se manterem conectados com seus amigos e familiares. Em geral, os efeitos do vício do telefone dependem de como o adolescente usa o seu telefone. Se o utilizarem com moderação, é provável que os efeitos sejam mínimos. No entanto, se o utilizarem excessivamente, então os efeitos podem ser mais significativos.